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无锡新境界舞蹈:无锡肚皮舞培训班

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招生学校: 无锡新境界舞蹈培训 开课城市: 江苏-无锡市
有效期: 长期有效
培训地点: 无锡市崇安区圆通公寓
更新时间: 2014-12-02 12:46 被关注次数:306
课程预定

课程详细说明

无锡肚皮舞培训班
无锡学肚皮舞就到专业的舞蹈培训学校——无锡新境界舞蹈培训中心。无锡新境界舞蹈培训中心常年招生,针对不同学习目的的人,开设不同的班次,满足广大舞蹈爱好者的需求,我们尽量做到最好。无锡新境界舞蹈培训中心,是您学习舞蹈最好的选择。你的眼界,决定了你的“ 新界”,你的境界,决定了你的世界。
肚皮舞简介:
肚皮舞是一种古老而神秘的中东舞蹈,不仅能塑造平坦而性感的小腹,还能挖掘女性潜在的魅力,在世界各地深受女性朋友的欢迎。伴随着这种风情万种的舞蹈来到中国,肚皮舞教练也成为了最紧俏的新兴职业。新境界舞蹈艺术培训中心,专业推广正宗中东肚皮舞和印度舞,让每位学员接受最专业、最正规的教学培训,学习的同时提供实践机会,在通过规范考核后,可以轻松胜任各类健身中心及舞蹈会馆的肚皮舞教学工作,成为优秀的肚皮舞教练员。
无锡肚皮舞培训课程内容:
一阶段
:从形体入门,首先培养学员优雅、脱俗的舞蹈气质 。
二阶段:教授肚皮舞入门动作,( 如,顶胯、点胯、圆胯、斜胯、8字胯、鸭子步、葡萄藤步、埃及步、扭步、西迷及骆驼等等,并串联成简单舞蹈组合学习)。培养学员的协调性、肢体的灵活性、柔韧性。
三阶段:进入组合练习阶段(十个组合含概肚皮舞所有的动作)把单一的舞蹈动作,编排成一个完整的舞蹈套路来练习,强调动作的准确性与舞台的表现力 。
四阶段:进入舞蹈表演。(两个成品舞蹈让你开始体验舞蹈表演的感觉。)

无锡肚皮舞培训老师为您介绍跳肚皮舞的好处及注意事项:
好处:

1.当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时,这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧,和一个体态的调整,这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间,因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
2.由于肚皮舞是腰腹的运动为主,所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友,可以帮助收紧腰腹的肌肉,强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。
3.而对于更多的女性朋友,当你锻炼你的胯部等一系列动作时,使你的胯部更加有力,而这大大的增强了女性在生产时提供了有力的支持。
4.通过促进盆腔血液流通,肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效,但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整,太剧烈的抖胯、扭转等运动应尽量避免。
注意事项:
一、与运动一样,在运动之前和之后的1小时左右不要进食太饱,可以吃少量的东西,以不至于空腹产生头昏等情况。
二、练习肚皮舞的时候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出来,这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
三、还有一个很重要的东西,就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色,象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉,练习起来更加有感觉一点。
四、肚皮舞有很多动作膝盖需要歪曲,切忌不能超过脚尖,会伤害我们的脚腕。
五、练习肚皮舞动作时,大腰不能用蛮力,容易伤害到我们的脊椎,尤其是45岁以上的女性要特别小心。
六、孕妇生产后的三个月再练习肚皮舞哦
七.肚皮舞不同于其它舞蹈,最突出的是“分离度”,身体动其中一部位时其它部位不能动,要处在放松状态。
八、肚皮舞作为一种舞蹈形式,在跳时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态,即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则,因为放不开导致身体僵硬,跳舞像做广播体操,不仅起不到健身效果,还会打击自信心。
九、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的低腰裤和露脐小上衣,光脚或穿舞蹈专用袜套,课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤,进食后30-60分钟方可练习。练习结束后30分钟内不宜大量饮水和进食;30分钟内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。

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