青少年羽毛球一对一高级培训班

羽毛球介绍

羽毛球给大家带来娱乐。羽毛球是大家外出郊游、团队活动、交友等一个良好的纽带，通过羽毛

活动，人们展示自我，挑战困难，陶冶情操，增进了彼此的友谊。羽毛球运动是我们生活的好伙伴，

她给我们带来了无穷的乐趣，她使我们享受健康，广交朋友，她使我们更年轻更有朝气。让我们都来

关心羽毛球，参加羽毛球运动。

羽毛球运动的好处：

(1)羽毛球运动适合于男女老幼，运动量个根据个人年龄、体制、水平和场地环境的特点而定。

(2)青少年可以作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段，进行锻炼，运动量宜为中强度，

活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能

培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

(3)老年人和体弱者可以作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活

动时间以20-30分钟为宜，达到出汗、玩玩腰、舒展关节的目的，从而增强

心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

(4)儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并

要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

培训内容：

1.羽毛球基本动作。（架拍、挥拍、正、反手握拍）

2.发高远球，击打高远球。（原地）

3.步伐训练。（后场后退步伐、中场接杀步伐、前场上网步伐）

4.基本吊球（原地直线及对角线）

5.杀球技术（原地直线及对角线）

6.网前基本技术（放网前小球、挑球、搓球、推球、勾球）

7.高远球直线上网（挑球、搓球）

8.吊球直线上网（挑球、搓球）

9.对角线上网及对角线上网直线后退多球练习。

10.网前两点及中场两点防守练习。（基本拔挡技术）

11.全场四点及六点基本技术综合练习。（多球）

12.羽毛球竞赛规则及简单战术运用。