2014乐活运动减肥夏令营杭州

2014年L0HAS(乐活)暑假减肥训练营招生简章

—运动瘦身，乐活人生

爱身体，爱自己，爱生活：
以“运动瘦身，乐活人生”为主题的2014年L0HAS乐活减肥夏令营：通过有效运动、营养膳食、素质拓展、心理辅导和量化管理5大综合干预和指导模式。2014年暑期，让我们告别紧张的学习，在L0HAS乐活减肥训练营中重塑完美体形，拥有健康体魄，除了健康、快乐、感动和坚持，我们收获的，还有自信、美丽、毅力与朋友等等...
从现在开始，让我们终止肥胖，享瘦健康！展现自我，挥洒活力 ！

一、L0HAS乐活减肥夏令营项目活动

1.入营身体检测：
人体3D扫描、体成分、血压、心电图、B超、血常规、肝功、肾功、血脂、血糖、尿酸等
(浙江大学医学院)人体生物生化指标检测）

2.减肥运动训练
体能训练、团队比赛、核心训练、动感单车、有氧燃脂操、踏板操、搏击操、核心球操、户外体能拓展、综合器械、哑铃操、杠铃操、有氧跑台、篮球、触式橄榄球、羽毛球、游泳等

3.户外拓展运动
户外拓展、野外生存、水果采摘、外出游玩等。

4.减肥知识培训
健康减肥营养知识、科学运动知识、健康生活方式等减肥课程。由浙江大学医学院医学和营养专家，浙江中医药大学名中医指导讲座。

5.健康饮食指导
健康营养餐:高蛋白、低热量健康饮食。浙江大学营养与食品安全研究所运动营养学专家严格计算制定饮食方案。

6.整理健康方案
运动方案、营养方案。青少年体重控制系统，全程效果监控。

7.暑期课程辅导
辅导学生在夏令营期间学习和作业。由乐活辅导员指导。

8.后续跟踪服务
免费后续跟踪，终身瘦身咨询，家庭运动指导方案。由L0HAS健康减肥管理团队专业提供。

二、活动特色：

1. 通过暑假夏令营系统训练增加新陈代谢、减掉多余脂肪、收紧皮肤；

2. 培养孩子的独立性格，提高孩子的生活能力；

3. 养成良好的生活习惯、饮食习惯及良好的学习态度。

三、减肥方式：

中小型有氧运动为主，教练根据学员体重、体质制定个性化减肥方案，让学员在短时间内达到减肥最佳效果，并且减轻学员在减重时身体负担，达到轻松减肥。通过封闭训练、远程控制指导、量化管理，改变不科学的运动行为和不健康的膳食行为习惯，将健康生活方式将的每一个动作，每一个行为，经过多次重复变成习惯，建立起一种长效机制。

四、减肥阶段：

1.起始阶段期

通过较大量体育游戏让所有学员之间快速熟悉，最短时间营造出轻松、融洽的训练营生活；本阶段以低强度的趣味运动为主，逐渐增加运动量，帮助学员快速提高体能，适应后期减脂训练。
走跑游戏、越野杖步行、太极运动、趣味游戏、游泳教学、羽毛球教学、网球教学、营员互动晚会等。
本阶段以培养营员的运动兴趣，学习运动技能，提升体能为主要目标。

减重目标：1%—3%

2.减脂高速期

提高初步掌握的运动技能；低强度较长时间有氧运动帮助快速燃烧脂肪；激发学员积极性，初步学习掌握日常减脂运动强度、时间的安排。培养健康生活方式。有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、
网球、篮球、足球、拓展、跳绳、体育游戏等。
为快速减脂黄金阶段，激发学员的积极性使学员的完成教练设置的运动安排，使得减脂效果更佳。

减重目标：4%—7%

3.减脂持续期

继续高速减脂，基本形成一两项运动项目的兴趣并帮助提高该项目技能水平。
有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。
培养运动兴趣、掌握减脂运动量安排能够帮助学员出营后持续减重或保持体重。

减重目标：7%—11%

4.提高巩固期

持续减脂，继续提高运动技能；初步每项运动的初级技能；养成健康生活方式。
有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、足球、拓展游戏、跳绳等。
提高巩固运动技能，增加对此项目的兴趣；掌握饮食安排，帮助出营后控制饮食，配合运动防止出营后体重反弹。

减重目标：9%—14%

五、活动作息：

每天运动训练时间为4至6小时，训练营根据队员实际情况会适当延长运动训练的时间；

7:30起床，9:30就寝。

六、减肥承诺：

1. 与减肥的学员签一份协议，如果不达标全额退款，先签协议然后再训练；
2. 确保学员各项体质健康指标和运动能力均达到同龄人平均水平，掌握1～2项运动的基础技能学员，达到初级水平。
3. 承诺绝无任何附加费用！
4. 承诺绝不使用药物减肥！
5. 承诺绝不使用饥饿减肥！
6. 承诺训练营内容与宣传标准相符！
7. 承诺结营后服从安排绝不反弹！
8. 无效免费延期至达标！（服从课程安排及身体正常者）

招生对象：年龄7—18周岁青少年，体重超标（单纯性肥胖），无传染性疾病，健康体检合格，适宜参加运动训练。

活动时间：6周：7月10日-8月20日

4周：第一期：7月10日-8月6日 第二期：7月24日-8月20日

活动费用：4周营/9800 元/人；6周营/13800元/人（含 ：训练费、教材营服、餐住宿门票、保险等用， 训练期间保证无额外费用）

活动基地：浙杭州科技职业技术学院、杭州西山国家森林公园、杭州云顶山庄会所

活动形式：吃、住、玩、学一体化封闭式运动减肥营。运动减肥营由运动减肥资深教授全程跟踪，运动医学、运动营养学、运动心理学专家组成体能、营养和心理行为三支技术团队提供健康测试、运动管理、营养配餐、医务监督及生活行为矫正等个性化技术服务，由专业体能教练和专项教练指导运动训练。

医学检验：浙江大学医学院

报名地址：浙江省滨江区滨文高教创业园