凯文篮球训练营周末班—为乐趣而练3月4日训练课介绍
一：热身
1、全场往返慢跑（需要全身放松）
2、全场高抬腿（放松大腿肌肉）
3、全场后踢腿（放松小腿肌肉）
4、高抬腿（让腿部肌肉得到舒展）
5、交叉步（全身放松）
6、大腿左右大幅提拉（使全身得到舒展）
7、向后压腿（腰部左右摆动）
二：游戏
1、杀人投篮游戏
在罚球线上排好队伍，第一个人投篮命中传给第三个人、如不命中在篮下补篮、一定在要第二个人投进之前补进。如第二个人在第一个人补篮之前投进球则第一个人出局。依次类推
2、休息
3、投篮
①、投篮姿势技巧训练（篮下投篮、投进一球换下一个人投）
②、接力投篮（每人一次机会、投不中出局）
③、两人一组投篮比赛（每次比赛4人、每2人1组2个人配合投篮，投完篮捡球给队友投球依次类推，哪个组最先进5球哪个组获胜）
④、投篮比赛（分为两大组，投3个点每个点投进5球，哪个组最先把点投完则获胜）
可参照此视频
Nikepro—投篮教学—Jr史密斯篇
NIKE篮球职业球员训练教程JR史密斯—掩护投篮
NIKE篮球职业球员训练教程JR史密斯—投篮手肘训练
注意事项：每月训练会评选优秀学员，我们会记录迟到早退训练态度等等。优秀学员可获得凯文篮球训练营提供的小礼品一份。
