凯文篮球训练营周末班—为乐趣而练2月19日训练表
一：热身
1、跑步热身共6圈（全场）
①前三圈慢跑
②后两圈中速
③最后一圈全力
2、全场后退跑
3、全场高抬腿
4、全场脚步侧滑
5、全场后踢腿
6、全场高抬腿
7、全场高冲刺
（全部做一个来回、且半场慢跑后半场是热身练习）
二：游戏
1、投篮游戏
在罚球线上排好队伍，第一个人投篮命中传给第三个人、如不命中在篮下补篮、一定在要第二个人投进之前补进。如第二个人在第一个人补篮之前投进球则第一个人出局。依次类推
三：训练
1、防守训练（控球训练主要是围绕着3个步骤来进行）
①、全场滑步（侧滑步、斜身滑步、反侧滑步）
②、原地防守练习（听教练口令、左侧滑步、右侧滑步、原地快速垫步）
③、篮板球练习（单人篮板练习、双人篮板游戏练习）
2、休息
3、综合练习（综合训练主要是以控球、投篮、上篮为一身的一种练习方式）
①、在中场冲刺上篮迅速跑到中场双球运球20次，然后在跑到对面半场离篮筐两米处投篮、投不进在篮下补篮。在运球回来做20次v字运球，往篮筐正中间冲刺上篮（有教练干扰）
注意事项：每月训练会评选优秀学员，我们会记录迟到早退训练态度等等。优秀学员可获得凯文篮球训练营提供的小礼品一份。
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