爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。 塑身部位:腹部、腿部。

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武汉学爵士

Z    周六、日    16：30-18：00  

Q          周六、日    13：00-14：30

A            周一、四    19：40-21：10

Z  2        周三、五    18：00-19：30

  武汉爵士舞教学计划说明：

1．认识了解武汉爵士舞的分类、历史和学习方法。

2．学习基本动作，结合爵士音乐训练舞蹈的感觉。

3．通过素质训练提高肌肉力量、柔韧性和动作灵巧度。

4．基本动作结合音乐训练不同速度的动作与步伐。

5．学习一支成品的爵士舞。

6．练习结合爵士音乐即兴表演爵士舞。